Co można jeść na kolację: propozycje dla miłośników mięsa Jeśli preferujesz dania mięsne, również mamy dla Ciebie kilka propozycji na zdrowe i smaczne kolacje. Pamiętaj jednak, aby wybierać chude mięso, które dostarczy Ci białka, ale nie obciąży organizmu przed snem. Przyjmując, że kolacja powinna dostarczać od 20 do 25% energii na dobę, osoba dorosła: z zapotrzebowaniem dobowym wynoszącym 2500 kcal/doba, może spożyć taką ilość racji pokarmowej, która dostarczy od 500 do 625 kilokalorii; będąca na diecie odchudzającej 1800 kcal/doba, może spożyć około 360-450 kilokalorii; Starannie dobieraj posiłki, unikając produktów wysoko przetworzonych, które często zawierają nadmiar cukru, tłuszczu i soli. Skup się na naturalnych źródłach żywności, takich jak świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona. 10. Jedz dużo warzyw i owoców. Kolacja - 5 przepisów na masę. Kolacja na masę, podobnie jak śniadanie może być typem słodkim bądź wytrawnym. Zjedz ostatni posiłek około 2-3 godziny przed snem. Co można spożyć wieczorem? Coś lekkiego. Poniżej znajdziesz wysokokaloryczne przepisy na masę, które idealnie się tu sprawdzą. Oto one: Kanapki na ciepło zapiekane z kiełbasą i pieczarkami. Kanapki na ciepło zawsze cieszą się powodzeniem. Prosto z piekarnika zapiekane z kiełbasą i pieczarkami to najlepszy sposób na pyszną kolację z resztek z lodówki. Wypróbuj przepis na ucztę za grosze według przepisu >>>KANAPKI NA CIEPŁO ZAPIEKANE Z KIEŁBASĄ I PIECZARKAMI. Sprawdź jak ulepić uszka na wigilię! Bez nich większość osób nie wyobraża sobie kolacji wigilijnej. Uszka są nieodłącznym dodatkiem do tradycyjnego barszczu czerwonego. Kształtne i wypełnione apetycznym nadzieniem są na tyle smaczne, że ich najwięksi miłośnicy zajadają się nimi także podczas świątecznych obiadów. Czytaj .

co jesc na mase na kolacje